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如何做好孩子的心理健康，来听听医生怎么说提醒：家长要学会接纳孩子的负性情绪，多开展亲子活动

发布日期：2022-11-21 14:59 来源：三峡传媒网

摘要：当前疫情形势严峻复杂，孩子们的身心健康也不容忽视。11月20日，记者从万州区妇幼保健院了解到，近期受疫情影响，不少患有抑郁症的儿童病情加重，还有孩子出现了焦虑、情绪烦躁、睡眠不好等症状。特殊时期，家长们该如何与孩子一起渡过难关，好好守护孩子的心灵？对此，记者进行了采访，来看看医生怎么说。

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秦越正通过电话为市民提供心理咨询。

当前疫情形势严峻复杂，孩子们的身心健康也不容忽视。11月20日，记者从万州区妇幼保健院了解到，近期受疫情影响，不少患有抑郁症的儿童病情加重，还有孩子出现了焦虑、情绪烦躁、睡眠不好等症状。特殊时期，家长们该如何与孩子一起渡过难关，好好守护孩子的心灵？对此，记者进行了采访，来看看医生怎么说。

孩子也会出现心理问题

在不少人的印象中，孩子没有工作、生活上的压力，他们都是无忧无虑的，殊不知这是错误的认识。区妇幼保健院儿保科副主任杜洪绘介绍，受多种因素影响，近年来出现心理健康问题的儿童青少年越来越多。尤其受当前疫情影响，孩子们只能“宅”在家中，原本的学习、生活节奏被打乱，不少孩子出现焦虑、抑郁问题，还有一些孩子表现得爱发脾气、烦躁、情绪反复等。因此，提醒广大家长，除了关心孩子的身体健康，也别忽视他们的心理健康。

记者了解到，为守护孩子们的身心健康，区妇幼保健院于19日开通了线上心理援助服务。“线上心理援助服务开展两天来，我已经接到了10多个咨询电话，有家长打来的，也有孩子自己打来的。”儿保科心理咨询师秦越介绍，他们的主要问题包括在家上网课担心学业跟不上；长时间居家缺乏人际交往，怕返校后不能很好与人交流；孩子沉迷于电子产品，家长难以管教等，从而出现焦虑、紧张、情绪喜怒无常等症状，经过心理疏导后，症状都有所缓解。

增强孩子心理“免疫力”可以试试这样做

● 学会接纳孩子的负性情绪：杜洪绘介绍，在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。如果越是压抑和否认，就越容易被情绪支配。家长不仅要学会接纳孩子的负性情绪，还要与孩子们积极沟通，告诉他们这是正常的心理反应，不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。

● 制作“愿望清单”，打卡完成：杜洪绘表示，疫情防控期间，家长要和孩子一起制定科学合理的居家作息时间表，保持良好的作息习惯，并结合自己的兴趣和生活条件，开展体育锻炼，如跳健身操、转呼啦圈等。适当运动不仅可以消除疲劳，还能促进大脑活动，既健身又悦心。

此外，家长可以协助孩子列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读，制成“愿望清单”，按照优先级别勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。同时，让孩子参与到家庭生活中来，做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高孩子的生活自理能力和劳动技能。

● 控制电子产品使用时间，多开展亲子活动:“一些孩子除了上网课，其他时间不是玩手机，就是看电视、看电脑，这种情况家长一定不能过度放纵孩子。”杜洪绘说，这时候需要家长做好榜样，与孩子沟通，共同约定双方使用电子产品的时段、时长等，双方共同遵守规则，互相监督对方。

空余时间，可以多和孩子开展亲子活动，和孩子玩一些释放压力的游戏，特别是一些让人大笑的游戏，既是帮助孩子释放压力也是让自己得到放松，也可以一起读绘本，一起做手工等，用健康有意义的方式度过愉快的亲子时光。

● 寻求专业帮助：如果自己或孩子出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状却无法自行缓解时，应及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决心理困境。

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记者辛晨文/图