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秋高气爽开学季防病养生要趁时

发布日期：2022-09-05 09:14 来源：三峡都市报

摘要：9月，孩子们如期迎来2022年秋季开学。经过漫长暑假，重返校园，却有人开心有人忧。有的孩子满心期待新学期的到来，有的焦虑担忧。除了心理方面的问题，再加上眼下正值夏秋交替时期，昼夜的温差较大，导致孩子的机体抵抗力下降，很容易被疾病找上门，让开学季成为“生病季”。为此，万州区疾控中心专家和重庆大学附属三峡医院心理专家，支招家长做好健康防护，让孩子们健康度过新学期。

接种疫苗预防传染性疾病。

孩子们和老师一起玩积木。

9月，孩子们如期迎来2022年秋季开学。经过漫长暑假，重返校园，却有人开心有人忧。有的孩子满心期待新学期的到来，有的焦虑担忧。除了心理方面的问题，再加上眼下正值夏秋交替时期，昼夜的温差较大，导致孩子的机体抵抗力下降，很容易被疾病找上门，让开学季成为“生病季”。为此，万州区疾控中心专家和重庆大学附属三峡医院心理专家，支招家长做好健康防护，让孩子们健康度过新学期。

注意预防水痘、流感、手足口等传染性疾病

“9月秋高气爽，学生开学，托幼机构、学校等短时间内大量学生聚集，给水痘、流感、手足口病等传染病的流行与传播创造了有利条件。”区疾控中心传染病预防控制科科长冉华提醒，家长和学校要提高防病意识，加强防护，让孩子远离疾病。

针对各种传染病的具体预防措施。冉华介绍，水痘是由水痘—带状疱疹病毒感染引起的、以皮疹为特征的急性传染性疾病。其起病急、传播迅速、极易导致暴发流行，且多发生于学校。水痘主要通过呼吸道飞沫或者直接接触传播，亦可通过接触被污染物品间接传播。感染后，起病较急，前驱期有发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等症状，持续1～2天后出现皮疹；典型水痘的皮疹呈向心性分布，按躯干—头部—面部—四肢的顺序发展，一般经历斑疹、丘疹、疱疹、结痂等阶段，可继发细菌感染、肺炎、脑炎、肝炎等并发症。预防水痘最简便、最有效的方法，就是接种水痘疫苗，同时养成良好卫生习惯，勤洗手，勤开窗通风。学校则应加强晨、午检及时发现并隔离患病学生，加强教室、寝室消杀、通风，加强水痘疫情防控宣传教育。

“当前处于夏秋之交，昼夜温差大，易发生流感等呼吸道传染性疾病。”冉华提醒，流感具有传染性强、传播速度快等特征，主要经由空气、飞沫进行传播，学校、托幼机构等人群聚集的场所易暴发流感疫情。流感症状主要表现为发热、咳嗽、咽痛、头痛、畏寒、肌肉酸痛等，部分还会出现呕吐、腹痛、腹泻等。预防流感，家长应关注天气变化，及时给孩子增减衣物，让孩子保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。同时，及时接种流感疫苗，如果出现流感样症状（体温≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛）后应避免带病上学，并及时就医，接触家庭成员及外出时佩戴口罩。

冉华介绍，手足口病和诺如病毒也极易在学校暴发。其中，手足口病多发生于5岁及以下儿童，可通过与患者共同进食、接触患者飞沫、接触患者使用过的物品等进行传播，主要症状为发热、口腔、手、足及臀部等部位出现散在疱疹或溃疡。诺如病毒则是引起腹泻的一种常见病毒，该病毒具有传播速度快、传播能力强等特点，秋冬季是诺如病毒感染性腹泻的高发季节。感染后，常表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛、发热等，儿童呕吐普遍，成人多腹泻。预防这两种疾病，冉华建议，要注意手部卫生，饭前便后、外出后要洗手；处理食物要彻底洗干净，不喝生水，不食生、冷、不洁食物；定期对孩子使用的餐具、玩具和其他物品进行消毒；尽量少去人群密集、通风不畅的公共场所，家里、学校要定期开窗通风。

应对开学焦虑需要家长和孩子一起努力

12岁的小甜（化名）今年秋季开学就上初一了，开学前一想到要去到新的校园，和新的同学、老师接触，小甜就紧张，总是担心自己不能适应，不能和大家好好相处。开学后，小甜出现了焦虑、烦躁、失眠等症状，父母只好带着她到医院进行心理疏导。“每到开学前后，都会有开学焦虑症患儿前来就诊。”重庆大学附属三峡医院心理治疗科主任史文新介绍，前来咨询的主要分为两种情况，一种是孩子还沉浸在假期生活里，对校园生活不适应，对学习厌倦、排斥；一种是有些孩子会对新学校、新同学、新朋友担忧，害怕不适应，人际关系不融洽；从而出现心情低落、脾气暴躁、胃口变差、睡眠障碍等症状。

应对开学焦虑，史文新表示，首先家长要知道，这不是孩子一个人的事情，需要整个家庭一起努力。对大多数孩子而言，假期的状态是相对松散和闲适的，再次进入紧张快节奏的学习生活，这对每一个孩子来说都是不容易的。家长应及时关注、了解孩子，保持耐心，多倾听孩子内心的想法，多用鼓励的话语激励孩子。可与孩子共同制定新学期合理的作息和学习计划，将大目标拆解为小目标，针对每个小目标制定现实可行的、有明确时间限制的计划。鼓励孩子，新学期意味着新挑战和新机会，要心怀美好的希望，相信自己可以做得更好，帮孩子树立信心，以积极的心态迎接新的开始。

“开学初期，有的同学可能出现学习效率低、情绪低落、紧张焦虑等情况。出现这样的情况是很正常的，要允许、接纳自己的各种情绪反应。只要积极正视并做好调整，情况就能够得到改善。”史文新说，开学初，当遇到自己解决不了的困难时，可以向家人、朋友、老师和同学求助，相信困难和问题总会得到解决。

史文新表示，在负面情绪的影响下，可能产生一些身体反应，如呼吸急促、肌肉发紧、坐立不安等不适，此时同学们可通过平缓呼吸法来缓解身体不适，平复负性情绪。平缓呼吸法步骤简单，可随时随地进行。具体方法，从吸气、屏气到呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时则通过鼻腔或口腔缓慢呼出，在此过程中可将手掌置于腹部感受其起伏变化，待完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次可练习3—5分钟。

史文新提醒，如果家长发现孩子情绪不对，一定要引起重视，可以跟孩子好好聊一聊，耐心倾听孩子的心声。如果孩子意志消沉、睡眠障碍、焦虑情绪等症状得不到缓解，还要积极到医院就诊，寻求医生的帮助。

记者辛晨文/图

秋高气爽开学季 防病养生要趁时

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